Hälsa

Alla välfärdssjukdomar - inklusive övervikt och depression - har inflammation som gemensam faktor. Därför är det viktigt att äta mat som skapar god hälsa samtidigt som den främjar kroppens uppbyggnad, reparation och utrensning!

Tänk på att psyket drabbas lika hårt av näringsbrist och stress som kroppen. Så se till att ge det bästa till dig själv och din kropp!

FAKTORER FÖR GOD HÄLSA:

• näringsrik kost
• motion
• vila
• värme
• beröring
• goda relationer
• utmaningar och avkoppling -> välbehag, lust och avslappning

LIVSSTILEN BYGGER HÄLSAN:

Skydd mot cancer:
fisk
frukt
kyckling
grönsaker (lök)

Hjärt-kärlsjukdomskydd:
antioxidanter (vitamin E, vitamin A)
betakaroten
omega 3-fettsyror (olivolja, rapsolja)


INTRESSANT:
regelbunden meditation hjälper tonåringar att sänka eller hålla ett bra blodtryck.



TA DET LUGNT MED FÖRÄNDRINGARNA!
Lägg till ett par förändringar per månad - för att orka behålla en hälsosam livsstil.

MINA FÖRÄNDRINGAR UNDER DECEMBER:

• börja motionera - promenera på promenadbandet - minst 20 minuter om dagen!
• uteslut socker och vitt mjöl ur din kost
• laga bra mat - ta med till jobbet 
• läs på om hälsobefrämjande aktiviteter